本番まであと30日

みなさん、本番までの残りの日数が今日で30日となりました。本番に向け準備をしていきましょう。

まずは、身体づくりからしていきます。やり方はすごく簡単、まず、仰向けで寝ます。そしたら、膝を曲げないで、足を10～15cmくらい上げ、20秒キープして下さい。インターバルは、約1分くらい呼吸が落ち着いたら、同じように上げます。これを1日5回くらいやりましょう。