みなさん、こんにちは。筋肉痛になってませんか？昨日から始めたトレーニングは、本番まで毎日行いましょう。最低3回はこなしていただきたいです。そして、今日からもう１つトレーニングを増やします。これはとても簡単です。足上げと同じように仰向けに寝ます。そしたら、お腹の上に手を置き大きく息をいっぱい吸います。吸えなくなったら息を吐きます。全部吐きったら息を吸います。お腹の上に置いた手が上下するように腹式呼吸をしていきましょう。これは、回数の指定は個人差が有るので、10分くらいを目安にやりましょう。これも毎日行いましょう。明日も身体づくりをお送りします。